保健常识
什么是宿便？以字面上的意思來看，宿是一夜的意思，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物经过消化道到排泄大约需要8～12小時，与以前的人相比，现代人的消化速度只有1／10，过去8～12小時就能消化完全的食物，现在也许则需要80～120个钟头。妳或许不相信，3天前吃的东西，竟然得等到今天才会消化完全、废物才能顺利排出。
宿便是造成大肠癌症死因逐渐上升的主因，当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废物了，废物在肠 道的时间越久，肠道就开始吸收有有害物质，造成体內毒素增加，对身体其他器官造成负担，免疫力也會逐渐下降。问题一：我每天都有排便，可是小腹还是很大，为什么？ 回答一：体型中广或腹部、下半身肥胖者是因大肠与小肠囤积过多的宿便。许多人以为每天有排便，就沒有宿便的问题，那是大错特错的！根据医学报道，不论胖瘦，人人都有宿便，正常人体內皆有3~6公斤的宿便，肥胖、便秘者則有5～11公斤的宿便存在。
问题二：宿便是怎么形成的？
回答二：食物进入口腔，从完全消化完毕到变成糞便排出，需要约48~72小時。若长期饮食不当 (如：好吃肉食少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪过多，就会使胆汁无法脂解代謝及蛋白质代谢和脂肪分解无法充分进行，造成肠道的消化功能不足。加上大肠本身多皺摺，小肠內壁又佈满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣，连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生蟲等有害物质，都以此皺摺及絨毛为依附，经年累月聚集一起，就形成《宿便》。
问题三：宿便若沒有排出，对人体会有什么影响？
回答三：宿便停留在溫度高达37℃的肠道內，超过24或48小時以上，会产生自发性的中毒 及衍生23種致病毒素，像是產生恶臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等及致癌物质。
宿便会引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、 肝病、高血压、心臟病、脂肪肝、冠狀动脉疾病、糖尿病、腎机能障碍、风湿关节炎、各种妇女病、结肠癌、大肠直肠癌及其他癌症、肿瘤。排除宿便后，可避免毒素带來的重大疾病。
宿便是造成大肠癌症死因逐渐上升的主因，当食物中的营养素已经完全被吸收就算是废物了，废物在肠 道的时间越久，肠道就开始吸收有有害物质，造成体內毒素增加，对身体其他器官造成负担，免疫力也會逐渐下降。问题一：我每天都有排便，可是小腹还是很大，为什么？ 回答一：体型中广或腹部、下半身肥胖者是因大肠与小肠囤积过多的宿便。许多人以为每天有排便，就沒有宿便的问题，那是大错特错的！根据医学报道，不论胖瘦，人人都有宿便，正常人体內皆有3~6公斤的宿便，肥胖、便秘者則有5～11公斤的宿便存在。
问题二：宿便是怎么形成的？
回答二：食物进入口腔，从完全消化完毕到变成糞便排出，需要约48~72小時。若长期饮食不当 (如：好吃肉食少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪过多，就会使胆汁无法脂解代謝及蛋白质代谢和脂肪分解无法充分进行，造成肠道的消化功能不足。加上大肠本身多皺摺，小肠內壁又佈满了数以万计的纤细绒毛，所以食物的残渣，连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生蟲等有害物质，都以此皺摺及絨毛为依附，经年累月聚集一起，就形成《宿便》。
经发酵变成毒素，再经由絨毛吸入体內毒化肝臟，造成肝臟及其他器官、技能降低，使血液酸性化，久了以后，许多慢性疾病、癌症肿瘤就会形成，这就是为何要实施净化肠道法的原因。
问题三：宿便若沒有排出，对人体会有什么影响？
回答三：宿便停留在溫度高达37℃的肠道內，超过24或48小時以上，会产生自发性的中毒 及衍生23種致病毒素，像是產生恶臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等及致癌物质。
宿便会引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘、痔瘡、 肝病、高血压、心臟病、脂肪肝、冠狀动脉疾病、糖尿病、腎机能障碍、风湿关节炎、各种妇女病、结肠癌、大肠直肠癌及其他癌症、肿瘤。排除宿便后，可避免毒素带來的重大疾病。
每天应吃足量的膳食纤维，但是否达到这个量不容易计算，可在上完大号后看糞便是浮在马桶水面上还是沉在水里來判断，若浮起表示吃得纤维质夠多，使糞便变得蓬松、密度小，能浮在水中；若沉在水底，表示纤维质攝取不足，糞便过于「干硬扎实」，容易便秘。
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